本期是一期 Throwback Thursday 重播。主持人 Ally Feller 说明，自己目前正在处理新的癌症治疗方案，时间和精力有限，因此带大家回到 2019 年 12 月的一期经典采访。

这一集讲述 2019 年 California International Marathon（CIM）上，Menso Nyang、Chris Cajula 和 Ken Rakeshaw 三位男性配速员如何为冲击 2020 年奥运会马拉松选拔赛资格的女子跑者带 2:45 以内配速组。那一年，有 72 位女性在 CIM 跑进 OTQ 标准，当时女子达标线是 2 小时 45 分。

三位配速员都不是典型意义上的马拉松选手，也都没有跑过 2:45 以内的马拉松。他们来自铁人三项、自行车、地质学、教练和房地产开发等不同背景，却为了一个共同目标准备了数月：尽可能稳定地跑在 6:17/英里左右，为那些把 CIM 视作关键机会的女性跑者提供可靠、冷静、积极的支持。

本期内容包括：

- Ally 解释为什么重播这一期，以及这期节目为何对她和听众都很特别

- CIM 在奥运选拔赛达标中的地位

- Menso、Chris 和 Ken 的背景介绍

- Chris 如何向 Sacramento Running Association 争取这个配速任务

- 三人从未跑进 2:45 的现实，以及他们如何把“短板”变成优势

- 为什么这次配速不只是跑出目标时间，更是帮助他人完成长期目标

- 赛前技术会上的紧张气氛

- 亮粉色装备、配速背心和 5K 分段表

- 起跑线上的压力、兴奋和责任感

- 他们如何控制配速、观察手表，并避免一开始跑太快

原始节目页面：https://aliontherunshow.libsyn.com/887-re-run-the-2019-cim-otq-pacers