节目简介：

本期节目从豆子参加2025黄龙极限耐力赛的经历出发，围绕高海拔长距离越野跑比赛，展开了关于户外运动的难点及应对、身心协调性和赛事组织等话题的讨论，同时延伸出越野赛活动对于自然空间的应用和管理、地方文旅的带动和促进，以及人如何与自己和与环境对话等问题的思考。

时间戳：

00:00 1. 高海拔长距离越野赛，到底有多难啊？

00:01:45 这项运动：登山、徒步、越野的区别，参与者一场越野赛到底有多高的门槛？

00:09:50 这场比赛：黄龙极限耐力赛70公里组有怎样的自然背景和文化魅力？

00:14:42 媒体传播：从目前对越野赛赛程的媒体转播方式转换视角，看看一场越野赛还可以如何转播，并给地方文旅带来一些促进作用？

00:24:21 生存挑战：应对高海拔、长距离、大爬升、路面的多样性、天气的不确定性，你到底要经历哪些挑战啊？

00:32:10 全球顶级的高海拔越野赛：环勃朗峰超级越野赛（UTMB）、硬石100（Hardrock100）、巨人之旅（TDG）、莱德维尔天空跑（LeadvilleTrail 100）

00:42:25 2. 越野跑内外，我们还能做什么？

00:44:08 赛事以外：从威海100赛道上的小黄花引发的生态教育思考，聊到如何以赛事为载体引发大众对区域自然人文的关注

00:50:08 赛事背后：从越野赛赛道组修缮赛道的行动方式，聊到如何借助赛事举办和越野跑群体来提升山野步道系统的设计、运营和维护的生态性和经济性

00:55:10 3. 越野跑者，我们的身心将接受怎样的淬炼？

00:56:00 赛中的危险信号：呼吸困难、意识模糊、共济失调

01:00:24 适应高海拔：提前/逐步到达高海拔地区、找到身体各项指标的平衡点、短期和长期身心影响

01:06:53 微妙的身体感知和自我觉察：运动前后激素水平的变化；对自然信息五感体验和身体结构的精细感知；自我认知的主体化和具体化

01:11:50 感知时间：完赛&玩赛的时间安排；怎样在奔跑中进入心流体验；豆子陪跑的“对照实验”

01:20:29 神经&肌肉：儿童和青少年时期的神经回路形成机理和对运动表现的影响

本期话题成员：

主播：豆子、念一

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策划：豆子、念一

后期：豆子