这期聊聊「知道的越多，心理负担越大」：从「固定时间作息」到「健康饮食准则」，学了很多，却觉得自己一定做不到，担心自己一旦断了就再也回不去，甚至事实上也确实这样了……

主创对这种「破罐破摔」的心态和行为怎么看？郭婷婷先自曝：我不会要求自己天天都坚持的！

01:45「健康生活有太多知识规则，这样也不对，那样也不对，需要这样做，需要那样做。一段时间后，我就会想全部抛开，都哔——（消音）吧！」

→ 健康知识很好很重要，对我们养成健康行为是有增益的，知道一定比不知道好。但并不意味着我知识学会了，生活就像变魔法一样立马改变了

03:56「我今天没按时起床，回去睡了个回笼觉，感觉之前学的作息规则全白费了」

→ 你今天想睡懒觉，不代表你明天还想睡。中断不意味着失败，有一种能力，比连续坚持更重要

07:17「我是不是该像吃健康餐那样，每周给自己安排一顿『放纵餐』，这样平时就能忍住了？」

→ 改变自己生活习惯，坚持健康行为的过程中，是需要调动一些意志力的。但如果你觉察到自己耗费了太多的意志力，忍得很辛苦，那这是一个调整目标的信号

——本期来自暂停实验室第 68 期「健康生活」行动营直播答疑

【答疑主创】

郭婷婷丨小红书 @郭婷婷（健康生活版）

张雷雷

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