🎉赠书福利

在本期评论区留言互动，我们会抽取1位听友赠送《情绪由我》纸质版，感谢“北京科学技术出版社”编辑老师的图书支持。

📻内容提要

本期节目是“心理学”好书推荐之《情绪由我》，北京科学技术出版社出版2023年出版。作者：[法]蒂博·默里斯。情绪决定着我们的生活质量，当感觉好的时候，一切似乎看起来都很美好；相反，当感到沮丧时，仿佛未来一片黯淡。但是，你并不是你的情绪，你们可以学着观察它、感受它、接受它，并让它成为个人成长的有效工具。你是否经常被负面情绪困扰？影响情绪的影响因素有哪些？怎样通过管理情绪实现自我成长？

本期，美羊羊和江江约你一起练习觉察【情绪】，给自己一个自助的机会。

💡时间轴

• 00:02:05情绪是如何产生的？
• 00:04:05如何解读情绪背后的故事，走出负面循环？
• 00:07:27语言的力量：话语如何影响情绪？
• 00:11:13环境对情绪的塑造：气味和音乐对心情的影响
• 00:14:55音乐的魔力：情绪与环境的神奇链接
• 00:18:42情绪的解读与自我认同：探索内心的私人化过程
• 00:22:26情绪的智慧：如何解读感受与动机？
• 00:37:23如何从小事做起，拥有内在的和谐与平静？

📚拓展介绍

• 蒂博·默里斯：法国高人气作家，著名心理自助网站创始人，多本畅销心理书的作者。曾在很多知名杂志上发表文章。他擅长将哲学和心理学的深刻见解，转化为易读、易懂、实用的知识，从而帮助人们更好地发挥潜力，达到更高的成就。