面对拖延，不存在什么培养自律。做事难度太高，人就会焦虑，难度太低，人就会无聊，想做的和正在做的不一致，就会逃避，天性就这样。
人唯一能做的就是减少阻力。难的事情最清醒最有精力的时候做，不会的东西请教别人做。
去探索最适合自己降低阻力的手段，把做的每件事匹配好心力、方法。而不是一边强迫自己做事追求自律，一边又迟迟不启动而焦虑。又焦虑又空转，才是最累的。