巴黎奥运会虽然结束了，但运动精神仍然感染着我们～奥运会中的优秀女性也让我们看到女性强大而有力量的一面，女性身穿肌肉铠甲，一样美得发光。

本期节目我们推荐了健身、跑步、球类运动，并讲述自己的运动故事以及如何快速入门一项运动、运动前应该做好哪些准备。运动不止是身体锻炼也是精神训练，一切的可能性，都在你坚持运动的路上。

来，动起来吧，暴汗九月！

本期酒保/Judy

主播/ Yuqing、Xixi、Judy、Seike

音频后期/ Yuqing

BGM：Sport Epic --DIMTRY TARAS

TIMELINE：

00:01:03:聊一聊奥运会开幕式

00:08:03:主播们的推荐运动方式：你更爱哪一种？

00:13:35:长达7年的健身之路：调整体态、减脂、增肌

00:21:30:找到运动节奏，中断后如何继续恢复训练？

00:27:10:在跑步中投入多少并获得最大回报：探讨跑步的成本和收益。

00:33:58:选择舒适、质量好的运动装备，让运动更有效果！

00:40:45:在自然中奔跑，体验力量与喜悦：探索运动带来的朴素快乐！

00:47:32:力量训练与身体目标：增肌、减脂和训练计划建议

00:54:20:健身房的基本礼仪：初入健身房的注意事项

01:01:09:女性生理周期与运动表现；运动能缓解生理期疼痛？

01:07:57:运动后的重生感：如何获得更好的睡眠和集中精力？

01:15:01:如何愉快地开始跑步：起点、天气和心流状态的重要性

原图无p且是拍照黑洞的Seike在冰岛瀑布边跑步的随手拍

正在练胸的西西，图片动作为下斜俯卧撑动作。

赛场上的Judy

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