主播：青雨、大聋瞎

你有FOMO的的症状么？FOMO指的是人们害怕错过某些特定经验、活动或机会的心理现象，现在主要是指当今多数人的人的一种症状，害怕一旦离开社群网络，就会变成边缘人，也会容易陷入与他人比较的挫败感中。在这个信息爆炸的时代，我们好像变得更加迷茫了，每天被大量的讯息裹挟，总害怕错过这世间的一切，却唯独忘了停下脚步，去找寻自己，做独一无二的那个自己。

01:41 FOMO这个词在04年的时候就已经被提出了，是fear of missing out的缩写，就是一种错失恐慌症，害怕错过一些经历和事件等。

05:49 热点：科目三，春山学，大聋瞎会因为不了解这些热点而感到恐慌，要赶紧去搜索了解一下

11:55 以下是出自心理学家Susan Whitbourne的简单FOMO自我测试题，每一题从1（完全不认同）到5（完全认同），你可以看看你的FOMO程度：

1.     我担心别人比我有更多有意义的体验

2.我担心我的朋友比我有更多有意义的体验

3.当我发现朋友们在没有我的情况下过的很开心是，我会感到担心

4.当我不知道我的朋友在做什么时，我会感到焦虑

5.能理解碰面的圈内笑话/梗，对我来说非常重要

6.有时候，我怀疑我是否话太多时间在跟上时事

7.当我错过与朋友加面的机会时，这使我感到困扰

8.玩得开心的时候，在线上分享信息（例如：更新实时动态）非常重要

9.当我错过了计划的聚会时，会使我感到困扰

10.度假时，我会持续关注朋友的活动与状态

18:30 学生时代的时候，总是会害怕自己不合群，想要了解各种信息，做各种事情去加入集体

23:15 被小红书上的各种生活分享迷了眼

24:31 FOMO的这种症状会给我们带来哪些不太好的影响呢？

36:18 JOMO- Joy of missing out，拥抱措施，活在当下

43:13 提供了几个具体解决FOMO症状的方案，大家个可以根据自己的实际情况选择适合自己的方式去缓解这个情绪

54:13 不用太过于放大自己的情绪，但是如果FOMO的症状让自己感受到不舒服的时候，正视它，找到适合自己的缓解方式，保持轻松的生活的状态，做独一无二的自己吧

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