栏目介绍

【保护膝盖tips合集】比解决膝盖疼痛更重要的是——预防损伤疼痛的出现

今天这份科普干货，就来教大家在“久坐”“走路”“上下楼梯”“健身”等等日常生活中，学会保护自己的膝盖，拒绝重复伤膝。

愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。

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您即将听到

00:00 膝关节损伤的“难点”

00:52 爬山/爬楼梯，为何膝盖疼

02:19 如何“正确”上下楼梯

03:45 久坐膝痛的原因+相对正确姿势讲解

04:47 健身膝痛，根源在？

05:34 走路膝盖痛？关键看这里

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拓展阅读

膝关节软骨

下楼梯--离心收缩

上楼梯--向心收缩

下楼梯更容易膝盖痛的原因

如何上楼梯

如何下楼梯

膝关节营养吸收

不建议的坐姿

久坐膝盖建议

力线的重要性

训练

01支撑性训练

02模拟步态的训练