我们是需要被教育如何休息的一代，也是努力观需要升级的一代。今年份世界读书日特辑，聊聊休息、放松与玩乐，也是非常符合近期价值观的一本书。

我们什么时候最开心？什么时候最放松？什么时候可以工作效率最大化？经历国企两年的“养老工作”后，似乎养成了永久性精神离职的工作价值观。反而误打误撞的，创造出很多以前的我无法企及的工作高度。休息与脑力、创造力之间的关系是什么，想提效、升职加薪的你一定要码住！

🌡️迭代温度：75℃

🦿迭代核心议题

• 越爱工作，越要可以练习放松
• 越玩越聪明：玩中提升脑力与竞争力的诀窍

📚️迭代福利

赠书：中译出版社 桦泽紫苑《高效放松》3册

获取方式：评论区留言，分享你的年度好书，我们将抽取3位听友，各赠送《高效放松》1册

✍🏻迭代金句

放松的定义是工作之外的开心活动。

精神离职的时候往往是工作效率最高的时候。

创意或者说创造，指的是把不相干的事物排列组合的能力。

坚持等于享受，等于玩着做，等于更轻松地赚到钱和获取价值。

好奇心强的人更容易快乐，更容易回归童年探索世界的热情与新鲜感。

✨️迭代关键词

01:19 灵魂拷问：人什么时候会最开心？

02:52 划重点：越爱工作，越要放松

04:45 基因自带休息羞耻症，是时候学会四两拨千斤了

07:08 “提前养老”解锁松弛人生配速，像规划工作一样规划玩乐

10:46 事业有成，源于可迁移的热爱

12:04 越努力越不幸运？大脑就是这样被用笨的

16:39 玩乐如何炼成培养竞争力

18:17 反认知：更会玩的自由职业者，时间更不自由

19:54 拒绝“坏”玩乐，约束成瘾性爱好

21:12 “好”玩法推荐：输出型、副交感神经放松型、陪伴型

26:15 提升脑力的8个诀窍，寻找当下的存在状态

🎀迭代推荐·年度书单

• 赫尔曼·黑塞 《悉达多》
• 奥根·赫立格尔 《箭术与禅心》
• 马伯庸《长安的荔枝》
• 陈春成 《夜晚的潜水艇》
• 韩少功 《赶马的老三》
• 肯尼斯·斯坦利&乔尔·雷曼 《为什么伟大不能被计划》
• 韩炳哲 《他者的消失》
• 埃里希·弗罗姆 《爱的艺术》
• 刘少楠&刘白光 《笔记的方法》
• 查理·麦克西 《男孩、鼹鼠、狐狸和马》

🥫罐子番外

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🔅即刻：不是雨霖铃

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🎵BGM：THE BLUE HEARTS - リンダ·リンダ

✂️剪辑：牙锐