最近想做的事情很多，但总感觉时间不够、精力不足，特别有挫败感。

就拿这个播客来说，本来给自己定的目标是周更，实际执行起来困难重重，于是整个人充满焦虑感、无力感，又有点自责、愧疚。

周日（2024年11月24日）晚上9点，本周的内容还没定，我突发奇想，干脆来聊聊「拖延症」这件事吧！

如果你听完有启发的话，记得留言告诉我呦～

【本期时间轴】

01:18 我们为什么会拖延？

02:30 大多数拖延都是因为完美主义

05:37 当你潜意识不想做一些事时，就会拖延

10:25 克服拖延的方法1：提示

• 人物提示：用榜样激励自己的成长
• 情景提示：闹钟、铃声、画面、金句等
• 行动提示：跟身体商量一下

15:07 刷手机并不能让我们真正休息

17:41 克服拖延的方法2：建立框架思维

18:43 当你有了更加长远的思维，就不会被困在当下

23:41 克服拖延的方法3：别太相信未来的自己

26:03 克服拖延的方法4：全身心拖延，用魔法打败魔法

28:36 克服拖延的方法5：具象化思维

30:09 拖延未必是坏事，可能真的是身体在提醒你要停下

32:25 行动会带来行动，成功会带来更多成功

参考书籍：《福格行为模型》《拖延心理学》《软瘾》《轻松主义》

【本期主播】

林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》

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