我们从呱呱坠地，对这个陌生的世界完全不了解，

到可以在这个世界里畅快的生活。

发挥重要作用的一项能力便是控制力。

控制力是我们从始至终都在修炼的一项核心能力。

它的萌芽最早可以追溯到从婴儿时期爬行，走路，到手部精细动作的不断优化。

这种生物性控制力的进化，为更深层的自我驾驭埋下伏笔。

随着认知疆域的拓展，控制力的修炼开始从物理空间转向精神领域。

情绪控制便是我们跨越生物本能的第一座精神丰碑。

当幼儿因摔碎的玩具放声大哭，又在母亲安抚中学会深呼吸，

这种从原始宣泄到情感调节的蜕变，

标志着人类开始掌握比肢体控制更精微的生命艺术。

学会基本的情绪自控力，是驾驭情绪的前提。

你可能会问，人为什么要驾驭情绪呢？

因为情绪为我们的生命提供着一种区别于生物体能的能量。

我们的所思所想所为，很大程度上，都是情绪的机制在背后发挥着作用。

如果不及时捕捉到这些能量的作用，

我们就很容易受到外界的影响，情绪也很容易受到他人的操控。

很多时候，我们心中那些说不清、道不明的烦恼，

它的来源往往不是具体事件的冲击，而是未被觉察的情绪暗流在意识深处涌动。

就像海底的洋流左右着海面的波涛，那些未被命名的焦虑、

未被倾听的委屈、未被转化的愤怒，

会像无形的磁铁般吸附外界刺激，

将琐碎的日常摩擦编织成困住心智的罗网。

想要主宰自己的生命，体验到真正的精神自由，

情绪的自控是我们一生的必修课。

丹尼尔·戈尔曼，是美国时代杂志（Time）的专栏作家，

曾任教于哈佛大学，专研行为与头脑科学，撰写的作品多次获奖，

曾四度荣获美国心理协会（APA）最高荣誉奖项，

20世纪80年代即获得心理学终生成就奖，并曾两次获得普利策奖提名。

New Words

suppression [səˈpreʃn] n. 抑制；镇压；压制

The suppression of his feelings made him very uncomfortable.

压抑自己的感情让他非常不舒服。

channeling [ˈtʃænlɪŋ] n. 引导；疏通 v. 引导；开辟渠道（channel 的现在分词形式）

The channeling of water is very important for irrigation.

 水的疏通对于灌溉非常重要。

Quote to learn for today

Emotional self-control is not the suppression of feeling but the appropriate channeling of it.

——Daniel Goleman

翻译

情绪自控不是压抑感受，而是恰当地引导它。

——丹尼尔·戈尔曼

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