这一章探讨了时间在耐力运动中的作用，特别是在比赛中如何利用时间来提高表现。作者讨论了中央治理模型（Central Governor Model, CGM）和心理生物模型（Psychobiological Model）对于耐力表现的影响，以及运动员如何通过理解这些模型来优化他们的训练和比赛策略。本章还强调了恢复时间的重要性，以及运动员如何通过适当的休息和恢复来提高他们的训练效率和比赛成绩。作者通过自己的经历和科学研究，说明了时间管理对于运动员保持身体和心理健康的重要性，并提供了一些实用的建议，帮助运动员更好地掌握时间，从而在耐力运动中取得成功。