说到徒步，从新手到老驴的过程中难免会遇到不少问题，产生许多困惑。虽然我们也在慢慢积累经验的过程中，但是对于很多新手面对的问题，也曾有过同样的困惑。所以我们决定开设这个“新手徒步”栏目，在这里把徒步新人常见的问题、身边朋友的讨论或者听友们的留言拿出来一起交流。在为这些问题寻找答案的过程中，我们也学习到了不少知识。

这一期，我们主要来聊一下徒步常见的小伤。从黑指甲到水泡，从崴脚到膝盖痛……为了徒步，可真是吃了不少苦。如何能有效不受/少受伤？受了伤如何快速缓解症状？如何从根本上预防受伤？我们在这里抛砖引玉，从自己的经历出发和大家来讨论一下。

如果你在徒步过程中有任何的问题，或者找到了更好的解决方案，欢迎留言！

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【本期主播】

三三、sophie

【内容导览】

02:10 聊聊徒步受过最大的伤

06:00 黑指甲！徒步人躲不过的痛

10:42 水泡！代表jiojio消灭它

15:08 崴脚！脆弱的脚踝需要力量

24:53 膝盖痛！护膝、髌骨带还是肌贴？

【本期音乐】

Angel Disco Love（落日飞车）

【声音指导】

@Cscissorhands（小红书）