本期嘉宾小小是一位神经多样性女性。直到40岁，她才被确诊同时具有自闭症谱系障碍（ASD）和注意缺陷多动障碍（ADHD），这种双重诊断也被称为 AuDHD。

在此之前，她一直觉得自己和周围的人格格不入。那些别人轻而易举就能做到的事情，对她来说却异常困难。她长期受到焦虑与抑郁的困扰，努力学习如何融入人群，却从未真正理解过自己。

直到40岁那年，一份迟来的诊断，终于给了她一本属于自己的“大脑使用说明书”。

这一次，我们从小小的亲身经历出发，聊了聊神经多样性人士那些不为人知的日常：感官过载、社交伪装、注意力的失控，以及那些常常被误解的行为。也聊到了如何找到适合自己的工作与搞钱方式，如何养育与众不同的孩子，以及如何不再被社会的期待所束缚。

小小把自己的自媒体账号取名为「把梦做小」。从小被教育要 Dream Big 的她，后来才明白：人生也许不需要那么宏大的目标，不必拼命成为别人期待的样子。把梦做小，回到自己真实的需求，反而可能获得更大的自由。

这不仅是一个关于自闭症和多动症的故事，更是一次关于自我认知、自我接纳，以及如何自由地做自己的对话。

🎧 本期时间轴

09:34 为什么叫「把梦做小」？那个 Dream Big 的时代烙印

14:31 一个神经多样性模拟游戏

17:03 表达能力超强的学霸，也可能是自闭症人士？！

20:31 从小格格不入：听得懂，却无法融入同龄人

23:25 金融精英的隐形困境：别人越来越兴奋，我越来越累

28:21 带着降噪耳机听课的小朋友

30:37 「我太能忍了，甚至不知道自己在忍」

33:28 ASD 和 ADHD 的左右互博

36:28 40岁的诊断经历：如何发现自己是 AuDHD？

38:12 为什么女性更容易被漏诊？

39:37 成年人确诊的意义在哪里？

41:32 围绕自己重新设计生活方式

45:35 ADHD 的注意力困境：聪明与分心可以并存

48:01 100个频道的电视机，遥控器在老天手里

50:21 高敏人职场生存策略

51:51 认识一个神经多样性人士，只代表认识了一个神经多样性人士

53:29 诊断会让你自我设限吗？

55:01 如何告诉孩子诊断结果？

57:05 育儿观的转变：让孩子引领我们

59:00 挑食、感官敏感与亲子间的吃饭拉锯战

01:01:50 育儿焦虑：为什么总希望孩子「刚刚好」？

01:03:35 神经多样性人士的搞钱法则：如何找到适合自己的路？

01:04:47 投资中的潜在优势

01:06:28 远离硅谷的喧嚣：独立思考的价值

01:07:39 AI 时代：神经多样性人士的新机会

01:09:09 怀疑自己是 AuDHD 该怎么办？

01:09:30 书籍推荐

01:10:26 成年人如何寻求诊断？ADHD 药物的个人体验

01:11:28 我们都需要自我倡导

01:13:51 大狮姐的播后叨叨

📚 本期书籍推荐

• Autistic Burnout（自闭症倦怠）：帮助理解自闭症人士因长期感官过载、社交伪装及持续适应外界要求而产生的身心耗竭，以及如何进行自我照顾和恢复。

• Laziness Does Not Exist — Devon Price（《懒惰并不存在》）：探讨那些被误认为“懒惰”的行为背后，可能隐藏的心理压力、能量不足与执行功能困难，以及如何放下对生产力的执念。

✨ 找到本期嘉宾小小

小小是一位40岁才确诊 ASD+ADHD 的神经多样性女性，也是一位三个孩子的妈妈。她通过写作分享自己的经历与思考，希望让更多人听到神经多样性人士自己的声音。

• 小红书：把梦做小 DreamSmall

• 微信公众号：把梦做小 DreamSmall

• 播客：把梦做小 DreamSmall

🎵 本期音乐

• Fresh Take — Adrian Walther

• Octopus — Alex the Astronaut

🔥 关于「提前退休那些事儿」

这是一档关于财务自由、提前退休，以及退休之后如何生活的播客。通过不同人的真实经历，一起探索工作、金钱与自由之间的关系，也看看离开熟悉的人生轨道后，我们还能怎样生活。

祝所有向往自由的人，都能早早退休。

🦁 关于主播

大狮姐，34岁提前退休，前咨询人，两个孩子的妈妈。退休第五年，持续探索投资、育儿、创作，以及如何把自己的日子过好。希望完成100个 FIRE 访谈，认识更多自由生活的可能。

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