之前我们讲了几期「狠废循环」收获不少共鸣，这期分析一道案例题：

「全天上下从早到晚都排得满满的，觉都睡不够，一忙起来就暴躁、没耐心，会像个怨妇一样到处说自己很累怎么怎么样的，一点精气神都没有的感觉——因为这个觉得我的抗压能力好差啊。」

「减肥好一段时间每次都是断断续续的，压力一大就控制不住往嘴里塞东西，有一天甚至吃到撑得要吐了——我好焦虑啊，看到好多人都瘦得很快，有毅力去每天坚持，觉得自己超级差劲。」

开始努力然后又被打断，我要怎么办才好啊？主创说：这位小伙伴踩的每一个坑都「精准地反映了人类的规律」，一起来听听看。

关键词：杏仁核劫持、评价模式、第二支箭、自我友善、解套

——本期来自暂停实验室第 69 期「有效努力」行动营直播答疑

【答疑主创】

郭婷婷丨小红书 @郭婷婷（健康生活版）

窦泽南丨小红书、微信公众号 @窦泽南

为什么这些问题这么频繁地出现？

【关于暂停实验室】

暂停实验室是由全科班硕博团队创立的在线头脑健身房，基于脑科学、心理学、行为改变科学原理，提供循证、系统的练习计划：改善情绪，应对压力，提升行动力和效率，养成健康生活习惯，找回生活方向和生命力。

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