📻内容提要

本期是更好生活心理学系列节目之“无聊与倦怠感”。“无聊、没意思、提不起劲”成为了当下打工人和百无聊赖学生党的常态，摸鱼都无聊，刷视频、聊天还是很累，到底哪里出问题了？我们为何会无聊？都说“无聊的解药是好奇心，但好奇心无药可解。”无聊是我们心底不安分的渴望，渴望有事可做，渴望把日子过好。诚实面对无聊，倾听内心的声音，才可能与疲惫生活正面交锋。

是哪些外部和内部因素让我们感到无聊？为什么有的人更容易感到无聊？无聊已变成新时代的流行病了吗？如果无聊是一个信号，它在提醒我们什么？而我们又应该如何反应，才能不掉进恶性循环？

💡时间轴

• 00:02:09“无聊”背后的情绪秘密是什么？：它不是事情本身，而是我们的感受和评判
• 00:05:35无聊与年龄有关？从孩子到老年，不同人生阶段面临无聊的难题是什么？
• 00:11:13高考后，获得自由后的生活为什么陷入无聊？
• 00:16:50导致无聊的内部因素有哪些？如何探索新的目标和动力？
• 00:22:24外部环境如何导致“生活没意思”？
• 00:28:01如何对抗无聊？
• 00:39:16如何避免单调、重复任务带来的无聊感？
• 00:44:54数字时代的无聊：慢性信息消耗不良
• 00:50:27互联网对亲密关系的伤害：无连接的连接
• 00:56:05如何摆脱无聊，获得心流体验？

📚提及书目

• 《我们为何无聊》：（加）詹姆斯·丹克特；（加）约翰·伊斯特伍德。本书从无聊的历史和含义，到无聊在不同年龄层、不同环境中的不同表现，再到无聊的成因与机制、无聊的反义词和流行化，提供了关于无聊的科学认知。
• 《心流》: （美）米哈里·契克森米哈赖。作为积极心理学奠基人，作者在大量案例研究基础上，开创性地提出了“心流”的概念。