• 楚婧 上海长征医院妇产科医生 爱美也爱哭
• Peggy 都市能量场主播 爱做饭也爱看塔罗
• 沈清 三言两语主播 爱写成功日记也爱和观众互动！互动专场《清道夫》
• 张慧 英文专场即将推出 爱记录自己也爱想解决办法
• 进听友群加comedian007

本期是和三好姐妹的第二次合作！上次合作请点击：37. 全女阵容：经常出差的女生有多么能吃苦！

给wuli沈清打打广告：互动专场《清道夫》最新场次信息👉

• 4.10 周五 北京 南阳共享际剧场
• 4.11 周六 阿那亚蜂巢剧场
• 4.18 周六 徐州肆笑喜剧
• 4.24 周五 杭州四个二喜剧
• 4.25 周六 上海 肆笑北外滩来福士店
• 5.9 周六 深圳 来疯喜剧

📖本期介绍

女性表达身体的不舒服会被认为是在装可怜、讨同情吗？但我们的身体就是这么精密、女性的健康雷达就是这么敏锐啊！这期和姐妹们聊聊我们的身体会给我们传达哪些身体信号，我们可以怎么调整自己。

正好今天刚看了电影《我，许可》看得很激动，让人特别想说一句，我许可，女性可以表达任何身体感受，我许可，女性可以自由地活着！

⏳时间轴

• 02:49 你经常照镜子观察自己的身体吗？
• 03:00 医生也要注意形象
• 05:12 多摸小肚子有什么好处
• 8岁女孩被发现卵巢囊肿，不是吃多了肚子大
• 09:20 沈清碰到了有人性的治哮喘医生
• 11:56 Peggy非常注意体态和头发有没有对半分
• 12:48 张慧热衷于拍对比图
• 15:50 沈清不怎么照镜子，因为演进去了
• 18:22 六折镜子看后脑勺
• 耳朵后面起过疙瘩吗？
• 19:50 你会关注自己哪些身体信号？
• 20:00 脸红、干燥、红血丝
• 20:40 沈清从三言两语视频里看到自己头秃，但医生不给治
• 22:30 长征医院PRP打自体血小板治头秃，打完人很清醒！
• 27:05 玫瑰痤疮和饮食、压力的关系都很大
• 30:25 和家人们才分享的事：乳头疼是为什么？？
• 32:52 你会记录自己哪些身体指标？
• 33:02 做梦太多是肾气不足？
• 38:44 拉屎日记
• 39:40 张慧有5000条备忘录
• 40:05 沈清记录感恩/成功日记
• 41:00 Peggy记录每天的时间花在哪里
• 还可以标记各种颜色
• 我相信幸运色，算命的人说我太迷信了？
• 45:02 记录自己的体重吗？
• 47:40 上七楼都不喘气
• 高钾食物排水肿
• 49:22 右侧肋骨疼提醒自己什么
• 49:36 观察尿液颜色
• 50:02 尿有泡泡有问题吗？
• 50:35 膝盖不舒服
• 不再勉强自己做不舒服的运动
• 沈清：爬五台山有劲儿
• 52:26 会戴智能手表测睡眠吗？
• 睡前本来看书的人的沈清，被抖音毁了
• 54:20 无法戒掉睡前玩手机，张慧有个机智的办法！
• 55:08 减肥的时候三点半醒
• 醒来看静息心率，48让我很满意
• 57:07 吃了褪黑素之后做噩梦
• 59:00 来月经前有哪些身体信号
• 61:01 月经晚了两周，小红书说是地磁暴，塔罗师说是水逆，妇科医生让我看张凌赫
• 66:30 月经一直不来，发现要生了
• 68:23 有哪些对自己好的瞬间
• 68:30 运动的时候
• 69:08 环境对习惯的影响可能比你想象得大
• 70:56 推荐：《掌控习惯》
• 坚持不了好习惯，不是自控的问题
• 72:43 给自己做饭
• 74:14 像爱别人一样爱自己
• 给自己做饭嫌麻烦，给妈妈做妈非常有劲
• 76:19 医学生发现自己脖子起包也哭
• 临死前决定给开心麻花发邮件
• 78:48 让自己清爽
• 光让自己保持干净就很累了
• 79:52 沈清如何发现自己的结节 过程非常玄学
• 83:48 有不舒服可以和AI说
• 84:06 你有足够尊重自己的身体感受吗？

本期推荐两本书，好书！大家去看！

• 掌控习惯 Atomic Habbit by James Clear
• 小实验：如何在目标至上的世界自由生活 Tiny experiment: How to live freely in a Goal-obsessed world by Anne-Laure Le Cunff