当我们学会观察思维、与内心的痛苦和情绪保持一定的距离时，我们将拥有更多的内在力量去面对生活中的一切挑战。最重要的是，我们能体验到那种超越时间和空间的平静，这是托利所说的“当下的力量”，也是我们每个人内心深处的力量。

你会听到：

• 自杀故事与觉醒转变：托利如何在濒临绝望时意识到“我不是我的思维”，并因此获得内在自由。
• 强迫性思维与内耗：分析日常不断循环的负面念头如何消耗能量，造成情绪困扰。
• 思维与意识：强调思维只是工具，而真正的自我在于觉察与存在的意识。
• 痛苦之身：阐述内心未愈合伤痛如何激活负面情绪，并成为持续痛苦的根源。
• 观察与控制思维的实践：介绍通过关注身体感受、呼吸练习、临在体验等方法，如何逐步摆脱思维束缚，重拾内在平静。

只有放下对过去与未来的执着，真正活在当下，才能超越内心的纷扰，恢复平静，拥抱生命中真正的自由与幸福。

本期局中人

图图，心理咨询师、幼儿教育工作者、职业发展咨询师，原央企HR。一个热爱通过阅读探索世界的准中年人，一个有趣的父亲。

本期书单

当下的力量 【德】埃克哈特·托利