多巴胺只爱 “预期”，不爱 “拥有”；魅力的秘密，在于 “没有得到”。

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02:20 深陷刷手机差点迟到，短视频上瘾日常

06:30 迫不及待化身狼人摸样生劈榴莲，极致期待过后的快乐落差

19:30 共享单车篓子里面的肉松小贝，就像驴前面吊根胡萝卜

21:00 像被附身了一般，宿舍偷偷忍不住被现场抓包

22:00 一个人吃饭轻松吃下双人餐，吃完了就空虚

28:00 朋友圈点赞像是微剂量电流刺激

33:00 被朋友拍了下后背，突然被拽回了现实

38:00 多巴胺上瘾四大核心：无限下滑、即时反馈、不确定奖励、低努力高回报

42:00 如何像沉迷手机一样沉迷学习？

47:00 君子不立于危墙下，一键打断沉溺多巴胺的恶性循环

48:00 最直白戒瘾方式：果断卸载软件，切断诱惑源头

54:00 主动输出 + 深度思考，重新回到当下

56:00 短视频像尿一样流掉了

60:00 把奖赏桶喂饱了，就不会被多巴胺牵着到处找甜头

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