大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。

在这个充斥着通知、焦虑和压力的时代，我们似乎被迫对每一件事都要有反应。但如果我告诉你，活得更充实、更高效的秘诀，其实在于学会「忽视」呢？

本期播客，我将分享日本曹洞宗德雄山建功寺住持枡野俊明的著作《别对每件事都有反应》这本书提出了一种反直觉的生活哲学——「放下力」。我们将探讨如何运用禅的智慧，停止不必要的精神内耗，专注于当下能做的事。

无论你是因为人际关系感到疲惫，还是对未来感到焦虑，这 4 个核心法则都能帮你找回内心的平静。

-时间线 -

00:53 你必须学会：忽视 

01:27 法则一：人际关系的“50%原则” 

03:06 法则二：信息断舍离 

04:28 法则三：停止与“平均值”比较 

05:33 法则四：专注于“此时、此地、自己” 

06:33 懈怠比丘，不期明日

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- 提到的书籍-

《别对每件事都有反应》- 枡野俊明