人过而立、天命之年，血压上升，血脂异常，尿酸冲高，膝盖老腰又咯吱作响，父母长辈们的身体也会开始出现各种毛病。所以......本期节目并没有商单，也不打算带货。但上述种种问题确实会迫使肥宅如本节目的主播们纷纷开始研究起了养生与健康之道。本期节目，码农和沙老师将畅聊自己积累的养身心得与经验教训，希望能给大家一些启发，也祝大家身体健康。友情提示：两位主播都不是医疗背景，分享的心得也只是一家之言，仅供闲聊，连参考都算不上。大家的身体若有不适，还是应该多听医生们的专业意见。

-本期参与者-

Lambda aka 码农（小红书 id：realFatOtaku）

沙青青（微信公众号：13号埋立地、小红书：Sha-13号埋立地）

-时间轴-

00:49 AI老师帮你读体检报告

04:02 听播客被种草CTA，最后真发现了冠状动脉斑块

05:54 没有家庭医生，让AI老师帮你建立家庭健康数据库

15:51 “我是末日生存狂，我怕长期吃药”

17:44 “30岁后，我发现我膝盖多了一块骨头”

22:46 膝盖60岁报废，应该保守治疗还是手术？

26:00 肌肉不仅可以保护膝盖，还能保命

29:15 运动康复经验谈，如何让身体恢复又不受伤

34:57 减肥、有氧、力量训练我全都要

40:46 减肥经验谈，少吃真的很重要

42:38 血管斑块大揭秘，脑梗心梗都是什么

46:01 推荐老人和有慢性病史的年轻人试试冠脉CTA和颈动脉B超

50:32 体检的局限性和癌症早筛

-音乐/素材-

《边角聊》主题曲

东京人寿 - 容祖儿

-制作-

剪辑制作：Lambda

节目统筹：伯樵

发布运营：肖文杰、Lambda

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