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打工人请注意——手腕肿胀、活动弹响、撑地就疼……这些信号你收到了吗？

久坐办公、长时间刷手机，手腕负担比想象中更重。如果不加留意，可能发展成TFCC损伤、腱鞘炎、鼠标手，影响日常生活。

这期干货科普，我们盘点了4种常见的手腕损伤，从症状识别到针对性康复，帮你一步步找回手腕的轻松状态。

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手腕是易被忽视的复杂关节，容易出现疼痛问题。

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第一种问题是腱鞘炎，不一定有包块，主要表现为红肿疼痛。

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自测腱鞘炎方法包括手部弯曲时刺痛感，常由大拇指过度使用引起。

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TFCC问题容易发生于手腕长时间挤压，导致关节盘撕裂和脱位。

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网球肘问题由肌肉过度使用引起，进行手腕腕伸动作可检测。

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治疗方法包括针灸、理疗等，建议进行手腕生机基建牵拉和避免过度半身动作。

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日常生活和运动中要进行适当的拉伸，预防手腕问题发生

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