认识了一个新朋友——从事心理学相关工作的Birdie，第一次聊天就相见恨晚，于是邀请她来作为第一次正式的飞行嘉宾。

跳出熟悉的圈子，和新朋友敞开交谈，有特别不一样的体验：当我按惯常的思维方式来进行表达的时候，Birdie会非常敏锐地捕捉到一些我其实从来没意识到的问题。比如她发现我总试图给所有问题找出「解决办法」，或者我总尝试为每一段表达给出「积极」的结语…这些都是在这场谈话前从没被点破过的微妙细节，而它们指向的是我的某种倾向，或某种自我要求。

我俩都是性子比较急、比较容易炸的性格。我们从各自的「爆脾气」及我们如何和它相处聊开来，然后慢慢发现，其实我们探讨的根本是如何觉察波动的情绪，如何接纳并照顾真实的自己，如何更「有能力」地爱人，以及如何承认自己「就是做不到」和「的确不完美」。

成长是一辈子的课题，但Birdie在最后说，「其实不成长也没有关系」。

02:47  我知道我拥有武器，但我想避免用它伤害人

09:14  我尝试了很久，但好像没啥用

11:02  我的爆脾气，通常都是冲自己来

14:40  我还没吵就输了——我怎么哭了？！

16:30  不要再自责了，小朋友本来就很难表达自己

19:30  我提要求的方式总是很拧巴

22:56  30岁之后，我好像突然明白了

32:13  问题是A，我不想伤害别人是B，但其实还有个C

43:30 当你只想利他，而没有满足自己，你的努力是不会成功的

开场音乐：Regent's Park - Bruno Major 

BGM：Koko - 坂本龙一

专辑封面设计：徐浩伦、太浪

后期: 莫de名堂