徐
165 打卡斷一天就想全部放棄？試試「90:10 法則」｜徐行慢悟
11 月 5 日 · 11 分钟
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徐行慢悟 · 2025 年 8 月 21 日 · 10 分钟
104 为什么你总是容易发火？背后原因超乎想象
大家好，我是徐志强，欢迎和我一起《徐行慢悟》。
你有没有过这样的时刻——一句话、一个眼神、一个动作，就像一根火柴，瞬间点燃了你的情绪。
你冲出来的第一反应是愤怒：声音提高了，脸涨红了，手甚至有点发抖。
很多时候，我们以为愤怒是最直接的情绪，仿佛它能帮我们撑起一份力量感。
可如果我们停下来，稍微往深处看一眼，就会发现——愤怒的背后，其实是恐惧。
恐惧面对真相，恐惧被拒绝，恐惧不被理解，恐惧失去掌控。
愤怒只是外壳，恐惧才是内核。
-时间线 -
愤怒是怎么遮住恐惧的
为什么我们更容易选择愤怒而不是承认恐惧？
如何看见愤怒背后的恐惧？
在关系里，用“恐惧”代替“愤怒”
恐惧不是敌人
练习把愤怒翻译成恐惧
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