大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。今天我们继续前两期播客的主题，分享姚勇在知乎发表的文章《人生艰难，如何才能过得好一点呢》中提出的"人生工具箱"。这套工具箱建立在心理科学、逻辑学和社会科学的基础之上。

前两期我们介绍了工具箱的四类工具：社会和人的知识经验、提升思维质量的工具、目标规划，以及决策的方法。本期我们将探讨最后两类工具：处理关系，以及抵抗挫折和照顾自己心灵。

- 时间线 -

01:29   第五类工具：处理关系

01:59   一、亲密关系

03:19  以爱之名

06:48  原生家庭

07:47  二、功利关系

10:38  具体例子

19:52  第6类工具：抵抗挫折和照顾自己心灵

21:32  一、研究自己

24:05  (1) 毫不犹豫的接纳自己

26:22. (2) 从道德观，价值观，和人生观研究自己

27:50. (3) 原生家庭

28:17 二、自信

31:29 三、情绪自我安抚

32:30 情绪安抚方法

34:57 四、 应对焦虑与压力的具体方法

37:05 五、 通过目标给生活带来意义

39:51 六、找到业余爱好

42:26 七、规避习得性无助，了解抑郁的认知习惯

43:34. (1) 习得性无助

44:19. (2) 抑郁的认知习惯

45:38 八、利用前两类工具规避焦虑与抑郁状态

50:34 九、 锻炼意识，锻炼身体

52:31 十、工具使用的建议

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- 原文 -

《人生艰难，如何才能过得好一点呢》（知乎）姚勇

- 提及文章和书籍 -

《如何认识中国人的“关系” （转）》（知乎）（罗家德，台湾清华大学社会学教授）

《中国的关系型社会中的生意关系（转）》（知乎）（罗家德，台湾清华大学社会学教授）

《社会心理学》《进化心理学》《少有人走的路》《家庭婚姻社会学》《性学入门》《潜规则》《血酬定律》《兴盛与危机》《开放中的变迁》《乡土中国》《中国近代史》《中国近代思想史》《人情与面子 --- 中国人的权利游戏》《自我》《心流》《人格心理学》《亲密关系》《婚姻心理学》