很多人在减脂的过程中都会有类似于“如何不挨饿就能变痩？” “断食、抽脂等捷径究竟能不能走？ ”之类的疑问，长期不健康的减脂方式也可能让减脂这件事变得痛苦。究竟什么样才是健康减脂的方式呢？本期节目邀请到了徐徐的营养师JJSS，在减脂的过程中遇到了哪些问题，她们又是如何解决的？

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本期嘉宾

JJSS：在日管理营养士。微博（小红书同名）“JJSS的食堂”。

• 时间线

00:47 徐徐的减脂过程

01:26 忐忑不安的开始

05:13 记录每天吃的食物的热量

07:11 把压力丢给营养师

14:45 怎样独自跟食欲作斗争

27:52 无法控制自己的食欲该怎么办

34:39 进食障碍严重是什么样

40:58 不要跟体重较劲

44:41 不要划分食物的好坏

46:13 徐徐的减脂感想

48:31 减脂期要哄好自己

51:28 酒类能戒就戒

55:18 给大家一些吃饭的建议

• BGM

六筒的歌 / 六筒、三抖

Komorebi Cafe / のる

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【节目主播】徐徐：在日电视台民工、美食博主

【更新时间】每周三18点

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【信件】[email protected]

【制作】Shalala Company