本期播客请到的是“书影婆娑”读书会的志愿者，也是我的好朋友 Jesse。她曾经按照大家眼中的<正确道路>努力前行，但在心里始终有一个声音在召唤。今年一月她决定回应那个声音，关掉眼下在做的工作，把重心转向在湾区筹划一个都市修行的空间。如果你对 Jesse 的故事和探索感兴趣，这里有她自己的网站https://lilameow.com/about/ 或者在小红书找到她的账号 「喵自在」。

她也曾经经历过痛苦，极度抑郁，甚至有过自杀倾向。

本期播客，我们将从Jesse最近的一次10天Vipassana内观冥想聊起，分享她在其中的经历与感想。她在这个活动中吃什么？怎么住？内观冥想是怎么样的一个流程？

让我大受震撼的是，10天内观冥想的难度远远超出我原先的认知。它不只是发呆放空，而是要抱着极其坚定的意志力去“集中精力观察自己”，中途身体和精神上承受的痛苦是巨大的，而收获也是巨大的。我和Jesse一致得出结论：内观冥想是守护自己内心净土的秘密武器。它帮助我们把注意力集中在当下：集中注意力阅读、听别人说话、看工作里的文档。不去纠结过去的不堪和他人的眼光，不自满于过去的成就，也不去幻想未来的成功。

时间线：

3:30 Jesse简单分享过去经历。从经历情感创伤，到走向修行之路。Ego-death(自我认知的瓦解重组), “旧的我想杀死新的我”。

10:20 Vipassana的由来，历史。Jesse在Vipassana 10天内观冥想的大致流程。

   · 它是一个非营利性组织，由自愿引导他人的志愿者运作。

   · 无浓重的宗教色彩。

   · 关乎于和自己的对话，一场自我内在的mind game。

20:00 深入分享在Vipassana的感想，心理活动，对自己身体的观察。

   · 20:20 从第一个礼拜的拉稀说起：认识到大脑会 ‘being a bitch’， 强行领功。

   · 25:20 第一部分：第一天，将头脑里已有的大楼全部被推倒。努力去捕捉头部三角区的感受，但需努力克服自己不去刻意制造。

   · 29:00 第二部分：第四天，教导内观冥想。感受到身体剧烈的疼痛，并且它一直存在，只是被平实生活中的各种刺激给掩盖了。

   · 36:00 感受到身体旋转，剧烈震动，并且在自己的意识里看到！这种感受很美妙，但却要集中精力克制自己不能去贪爱这种感受。

   · 42:30 开始连接自己的回忆，放下恐惧，放下过去不愉快的执念。意识到自己想要强装tough，似乎是一个无敌大猩猩，但其实只是一个十分弱小的猴子。胡辣汤与生姜的故事。

50:20 分享未来的想法：想办一个都市修行的平台。Coffee chat 100个陌生人，意识到很多人都有抑郁，焦躁，甚至双向。

55:40 分享走过的路。在亚马逊上自己开公司，做成人用品的出海。有一定规模和起色后又为什么毅然决然关掉公司，走向冥想/帮助他人冥想的道路。

63:00 自媒体经历：做播客，小红书账号背后的初衷和矛盾心理。但做好事，莫问结果。

68:45 当曾经的抑郁想自杀遇见Vipassana。过去的伤痛都是礼物，“我现在很难去想到人生中有哪一些痛苦的时间，我想不到了”。

74:10 你准备好了吗？一旦做出选择就没有办法回头了。

   · Jesse：准备好看见自我消融。

   · Neo：是否吃下红药丸进入Matrix。

   · 作家：下定决心以写作为生。