主持人 Joe 复盘自己完成 Badwater 135 的经历。本期前半段重点不是比赛过程本身，而是他如何在刚跑完 Western States 一个月后，带着疲劳、未知和低预期站上 Badwater 起跑线。

节目中介绍了 Badwater 135 的赛事背景：七月穿越死亡谷、全程公路、极端高温、约 135 英里距离和多段长爬升。Joe 也分享了赛前焦虑的处理方式，包括承认压力、用好奇心替代结果执念，以及把“焦虑”重新定义为“兴奋”。

### 本期要点

- Joe 完成 Badwater 135 后的第一反应：这是一场完全不同层级的精神挑战。

- 为什么他几乎没有专门为 Badwater 训练，而是主要延续 Western States 的准备。

- Badwater 135 的赛道特点：死亡谷、高温、Towns Pass、Father Crowley 和 Whitney Portal。

- 赛前低预期如何减轻压力。

- 处理赛前焦虑的两个策略：承认情绪，以及把注意力转向好奇和期待。

- 夜间起跑比赛的睡眠、饮食和咖啡因策略。

- Sally McRae、Ashley Paulson 和后援团队在赛前阶段的重要作用。

### 资源与来源

- 原始节目 URL：https://podcasters.spotify.com/pod/show/everyday-ultra/episodes/Badwater-135-Recap-How-to-Overcome-Mental-Darkness-in-Any-Race-e3mrfov