🎙️ 主播本播

水王 | 虾蓉

💡 关于本期

共读系列：原子习惯

习惯就像高速公路的入口，一旦我们驶入第一个习惯路口，在我们反应过来之前，它就会快速的把我们带往下一个习惯，所谓的意志力不堪一击

忘记目标，制造系统，对自身身份认知的转变才能引导你改变你的行为

Make it obvious, make it attractive, make it easy, make it satisfying

没有人可以一直坚持，重点是不要错过第二次

📻 收听指北

04:50 自律是最大骗局，习惯是构建复利的最小单元

09:08 忘记目标，制造系统，转变身份认知

18:30 提示-渴望-应对-奖励，make it obvious-attractive-easy-satisfying

32:20 正视渴望，放弃完美，just do it

43:21 愚弄大脑：即时激励 vs 即时惩罚

51:36 锦囊妙计：just show up，调整期望，爱上无聊

感谢收听❤️

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