这几年“防晒”似乎成了全民共识，防晒衣帽面罩成了大众消费品，市面上还卷出一堆儿童防晒霜……你是防晒派，还是不防晒派？有没有可能综合两派观点，通过饮食和护肤让身体皮肤变得更抗晒更耐晒？究竟怎样的防晒才是适度的？从健康考虑，哪些人务必要防晒？三伏天如何晒背不伤肤？皮肤科医生是怎么做防晒的？

本期节目邀请到临床医学博士，皮肤科副主任医师张蓓蓓，分享普通人在日常生活中遇到的各种防晒场景实操建议，晒前、晒中和晒后吃什么补什么？以及经济实惠的耐晒体质养成指南！

【收听福利】

参与方式：在8月10日之前将本期节目分享至朋友圈，并获得10个以上点赞，截屏并发给主播Peggy（VX：Peggy930112，暗号“播客抽奖”。）

奖品：我们将从上述听友中抽取点赞数最高的前5位，每人送出一套👇

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【时间轴】

防晒实操篇：

•  00:01:34 户外通勤10分钟，工位离窗1米，要补涂防晒吗？

•  00:05:28 专柜sales让我涂够两根手指的防晒霜量，这对吗？

•  00:09:00 化学防晒剂会入血？！涂防晒还安全吗？

•  00:12:54 防晒与晒太阳补VD怎么均衡？

•  00:15:03 SPA和PA防护值越高越好？

•  00:19:23 通勤和旅游，不同生活场景怎么选防晒？

•  00:31:23 尊重审美多元，但这几类人必须防晒！

•  00:37:13 如何科学晒背？不防蓝光加重玫瑰痤疮和黄褐斑？防蓝光防晒霜怎么选？

养成抗晒、耐晒体质：

•  00:42:10 晒前饮食与护肤建议，皮肤科临床会做哪些晒前管理？

•  00:55:26 皮肤医生大浪淘沙出哪些经典成分，护肤可照抄？

• 01:05:23 晒后修护三个关键期：2小时内、48小时、72小时

• 01:11:03 晒前晒后多吃“红绿黑”食物补抗氧化剂

• 01:15:30 跟田径运动员学到的抗晒管理经验

• 01:18:06 晒后一个月才能搞美白，建议光电项目有哪些？

• 01:22:18 夏季哪些光敏性食物要少吃？

• 01:25:32 不费脑直接抄：皮肤科专业版抗晒美白方案

【本期BGM】

🎵：Ann Wants to Dance - Papooz

🎵：Cruel Summer - Taylor Swift

【本期主播】

@热爱科普的临床医学博士 张蓓蓓医生

@看了1000部电影的美容狂人Peggy

@想美美过夏天的萝卜

【本期策划】

@想美美过夏天的萝卜

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