开场：刚从电影节、波兰三人篮球赛回来的王东

徐莉佳介绍嘉宾王东的身份——上外高翻学院教授、前央视与ESPN体育主持解说。王东讲述近期工作：上海国际电影节与白玉兰奖主持、带学生实习、期末阅卷，以及十天前在波兰做三人篮球世界杯并专访国际篮联秘书长。

最喜欢的项目：田径、游泳与羽毛球

王东说自己小时候打过乒乓球，最喜欢羽毛球，长期介入田径赛事，从刘翔2004年夺冠后每年都做钻石联赛，也在ESPN时期解说过游泳跳水。日常靠羽毛球、健身、跑步保持状态。

科比与费德勒：两位印象最深的采访对象

王东回忆与科比至少四次合作，称他聪明、谈吐到位、是团队型球员，还提到与周杰伦同场的“三人行”。另一位是2002年初见、此后每年在上海做专访的费德勒，他认为巨星共性是解读事物的独特角度。

科比去世：不愿多谈的那场噩梦

王东用“掐自己一把”形容得知科比去世时的心情，说第二天醒来仍觉得是噩梦，提到他护着女儿的瞬间，也提到科比对中国和上海的感情。他澄清科比女儿当时尚未进入WNBA。

郎平的方向感与临场判断

王东说刘翔、郎平、李娜、姚明等中国运动员都有超强的解读能力。他讲了两个细节：雅典奥运会郎平凭方向感带路；看女排比赛时郎平从赵蕊蕊不在热身就判断她出事，果然开场几分钟骨折。还讲郎平做教练时一分钟暂停只讲具体卡位。

私交：和杨扬在加州吃饭聊育儿

王东说圈内私交不多但有，和杨扬关系很好，在加州会聚餐，聊孩子抚养、给多大自由度，也聊体育——比如冬奥成绩不理想怎么解决。他说谈着谈着总会回到体育这个中心话题。

国内外媒体工作：一个靠体系，一个靠自觉

王东比较国内外：国外管理松散但编辑会议把该做什么讲得很细，文稿链接有专人准备；国内更多靠个人案头功夫和主动性。他讲大型赛事的准备周期：钻石联赛提前两天踩点，也有临时通知仓促上阵，发布会提纲常到24至48小时前才给。

直播那根弦：术语、搭档病倒与突发状况

王东说最刺激的是直播，警戒性很高，录播反而松。即便教英语，各项目术语也要重新滚一遍。他讲直播意外：搭档突然病倒要一人兼做 play-by-play 和 color，或突然身体不适只能请搭档先 cover，因此上台前吃得格外注意。

回应“为什么总是东哥”：年龄只是数字

面对网友“能不能来点新人”的评论，王东说能继续做说明有能力，但仍要精进，心态好也年轻。他谈如何看负面声音：不全看，客观看，有则改之无则加勉，并更多换位理解同行处境。

四五十岁的媒体人不该过早凋敝

王东说很多人转型是主动选择，自己选择坚持。他认为这个年龄段在解读、诠释问题上正处顶峰，培养媒体人不易，行业应多鼓励呵护。他举CBS的迈克·华莱士八十多岁仍在工作为例，认为国内“年轻的文化”让不少人过早退场。

1964年出生：回母校教书让我保持年轻

王东透露自己1964年出生、属龙。他谈到国内女性五十岁退休的现象，说自己回到母校上外任教，带研究生、博士生和本科生，“I stay young”，和年轻人在一起是很好的生活方式。

放弃联合国高薪，2022年为家人回上海

王东讲职业轨迹：在联合国新闻司做轮值新闻官和发言人，2004年前后放弃六位数工资和每年八周假期回国做央视英语直播；2020年回央视想做东京与北京冬奥，疫情中困在泡泡里，因父母九十六岁和八十八岁、女儿在上海，2022年辞职回沪。回沪后母校请他教配音与赛事双语主持。

实践教师：把课程压进两天，带学生上赛场

王东说学校课程第一位，把一周三四次课集中在两天，从松江到市区单程一个半小时。他把自己定位为实践教师，带学生做配音、主持、新闻发布会，强调理论要 translate into action。他给想入行的年轻人建议：必须真正热爱体育，体育背后是人生故事。

AI冲击：工具还是对手

面对AI解说的焦虑，王东把AI比作工业革命的机器，认为它解放而非消灭生产力，前提是人类用伦理规范它。他说AI可以当朋友和工具整理资料，但 call the shots 的仍是人；解说能否被完全替代他坦言没想明白，但怀疑AI能否把三国典故、成语做大串联。他也说夕阳产业可以靠新角度变回朝阳。

翻译与配音：AI翻不出的“范建”

王东说上外鼓励师生用AI做第一版翻译，但最终校对和警句提炼要靠人。他举例AI把“把窗帘全部拉死之前”翻得很搞笑，也翻不出电影里“范建”这个中文梗，认为语言的文化根源与情感共情是AI目前的短板。

从译制厂小配音演员到体育故事讲述者

王东说自己从小在上海电影译制厂配动画片、木偶片、翻译片，与孙道临、邱岳峰、毕克、苏秀、丁建华等有交集，由此对声音表达和中英文对比产生兴趣。他说体育不只是数字，运动员背后是酸甜苦辣，是一个个励志故事，这是他很想做的事。

下半年日程与告别

王东说九月开学带新生是重点，网球赛季会很忙，温网可能参与，七月去欧洲看世界杯充电，八月陪女儿去美国并介入美网报道、安排采访一位传奇人物。他说每年流程相似但不厌倦，每次上场都想再充实一点。两人约定在欧洲或上海再碰面。