前两天看到张雪峰老师去世的消息后，我产生了一种巨大的无力感，觉得生命好脆弱、好短暂，不知道活着的意义是什么。

那天晚上，我的朋友圈疯狂刷屏，朋友们的转发语都在说：「健康，比什么都重要」。

在快节奏的当下，我们到底该如何养好自己？

这期节目，我和中医博主暖阳阳一起，系统聊了聊「运动、饮食、睡眠、手机」等方面的注意事项。

需要说明的是，播客内容只是经验分享，不构成任何医疗上的建议。

（ps：感谢老薛和瑾瑾提供录音场地和设备支持！）

【本期时间轴】

⭕️【一】养生误区：我们自以为的健康方式真的正确吗？

00:40 做中医能赚多少钱？

|03:42 小红书上的「养生茶」方子能随便喝吗？

|06:49 牛奶到底是补钙佳品还是寒凉负担？「体质」不同答案为何不同？

|07:46 明知奶茶不健康为何戒不掉？

⭕️【二】睡眠困境：为什么越想睡越睡不着？

|09:49 中医理想的入睡时间是晚上「九点」？

|11:09 睡前刷短剧、看短视频，「气血」回不到身体里？

|12:36 睡不着时做「讨厌的事」反而能助眠？

|14:29 「心理暗示」对睡眠影响有多大？

PS：少刷手机=保养气血

《黄帝内经》指出，肝开窍于目，肝受血而能视。长时间盯着屏幕，最直接伤害的是肝血。视物模糊、眼睛干涩、飞蚊症等问题，往往是肝血不足的信号

⭕️【三】运动与散步：最简单的养生方式被我们忽略了

|15:24 体力劳动太少、「动脑」太多，现代失眠的元凶吗？

|20:16 散步「健脾胃」，走路时脚底反射点被激活？

|21:23 运动后精神但回家瘫倒？为何要看「运动后」而非运动时的状态？

⭕️【四】躯体化症状：身体在替我们承受什么？

|23:27 听到领导高跟鞋声就心跳加速？「躯体化症状」出现意味着什么？

|24:903 被PUA到觉得活不下去，为何「下一缕光」总在下一个转角？

|25:35 领导不喜欢我，如何「不入局」保护自己？

⭕️【五】情绪与养生：如何在不确定中照顾好自己？

|29:04 乳腺结节、甲状腺问题为何总与「情绪」挂钩？如何预防？

|32:11 工作狂病倒后领悟了什么？「做三休一」的节奏如何养成？

|35:02 自媒体人为「流量」焦虑会生病？气血动起来就是补气血吗？

⭕️【六】如何找到靠谱的中医？

|36:39 吃了半年药反而吃坏肝肾？为何一个月不见效就该「换医生」？

38:17 情绪价值很贵，别贪心

【本期主播】

林希言，在上海的撰稿人，多篇文章被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》）

【本期嘉宾】

暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。（播客：电子阿胶）

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