陈
11 月 9 日 · 4 分钟
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陈老师聊康复 · 2025 年 4 月 2 日 · 6 分钟
Vol.32 腰突自救指南 | 你必须要知道的10+个问题
栏目介绍
为什么腰突的会是我？腰椎间盘突出后，还能做什么运动？
腰突吊单杠、正骨、护腰，哪些需要避雷？
怀孕期间腰突了怎么办，生产还能打无痛吗？
……
今天就专门做一期腰突答疑，里面一定有你想知道的答案，直面腰突，解决腰突。
愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。
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您即将听到
腰突了只能手术吗？
腰突避雷动作or 适合做的运动
生活难题——腰突后便秘怎么办？
绝对不建议：吊单杠、做正骨
为什么年纪轻轻就腰突了
腰突能不能带护腰？
腰突还可以怀孕吗？孕期腰突了怎么办？生产时能打无痛或麻药吗？产后如何介入腰突康复？
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拓展阅读
手术指征
运动模式
不推荐的训练--小燕飞、仰卧起坐
吊单杠时的错误模式
腰椎间盘突出
横突与棘突
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