这期节目我们聊的是跟生育相关的话题，叫做「母体牺牲」。关于这个话题，网上有很多讨论，简单来说就是，一旦选择了生育，就必然会面临母体自身的一些牺牲，包括孕期的便秘、孕吐、失眠、妊娠高血压、妊娠糖尿病、腰肌劳损、耻骨联合分离等等。

其中，有些大家熟知的言论，比如母体会把钙优先提供给孩子，自身会面临着缺钙的风险。在某种意义上，这种说法把母亲跟孩子放在了对立面上，我们不禁要问：事实真相真的如此吗？

随着科学研究的深入，有专家发现，孕期妈妈正常补钙的情况下，母体不太可能上来就去调用骨头里的钙给孩子，而通过胎盘吸收营养的胎儿，也并非都会全盘接受。健康女性在孕期可能会出现骨密度的暂时下降，大概3%~10%，但是在哺乳期之后，是可以逐渐恢复的。

因此，孕期如何科学补钙，让身体处在钙不缺乏的状态，就显得尤为重要。在中国孕产妇钙剂补充专家共识当中，也提到了，孕妇要从孕中期开始，每天额外补充至少600mg的钙，直到分娩。

事实上，很多准妈妈都知道孕期补钙的重要性，但钙剂的设计也要尽量贴合她们的需求，降低补钙的门槛，比如降低肠胃负担、钙镁协同、减少便秘、方便服用等等，如果大家确实有补钙需求的话，可以看看专为孕妇研发的inne美好钙，现在上京东搜inne，联系自营店铺客服报「因你美好」 领120元美好钙专享券，单盒专享价低至118元（点击链接了解更多）。这个价格我看了看，之前好像没有过，如果你需要的话，确实可以考虑。

收听指南

02:43 钙的代谢对身高有哪些影响？

07:36 孕期/哺乳期/更年期，女性骨骼代谢会有明显变化

12:36 胎儿对钙的需求和母亲的供给，并非零和博弈

16:49 孕期补钙要注意哪些重点事项？

18:34 孕期补钙量，建议每天补600mg

20:29 钙镁协同对骨骼的健康大有裨益

22:50 柠檬酸钙能够减少孕期肠胃负担

24:20 液体钙能够显著改善补钙的体验

25:15 益生元有助于改善孕期便秘

28:06 缺钙可能会加重腰肌劳损/耻骨联合分离

31:42 所谓的母体牺牲，体现在哪些地方？

33:34 钙对孕期血压的控制有哪些帮助？

35:01 孕期饮食要注意降低血糖代谢的负担

37:59 孕期免疫系统的敏感度会下调

40:15 孕期补充剂要考虑孕吐的情况

44:29 如何改善孕期睡眠问题？

46:42 补钙要趁早，不要等腿抽筋后再补

49:19 哺乳期也要重视钙的补充

52:20 为了对冲生育带来的风险，要从哪些方面努力？

54:16 孕期健康需要整个家庭一起构建

制作团队

主播| 老六

后期| 猫力

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