打坐根据东西方和宗教的不同，也分好几种方式。中国的道家佛教，打坐的目的主要是为了入静。“慧从静中来”，通俗的说，他的原理就是，当你彻底入静的时候，一种高级的能量会注入你的身体，帮助你更加健康。所以又有一动不如一静的说法，过分的运动会大量消耗元气。而彻底的入静会补充元气。
而西方打坐主要是冥想，主要是为了让大脑产生一种愉悦感，分泌对人身体有益的激素。
目前比较流行的瑜伽，在年轻人推广的比较多，他打坐主要是为了运行特殊的外呼吸法，这个呼吸法能够有效的按摩内脏。