📻内容提要

本期节目是“健康疗愈”好书推荐之《快眠大全》，2022年11月，江西科学技术出版社

，[日]菅原洋平，由“快读慢活”品牌策划推出。

睡眠是我们人生中非常重要的一件事，人的一生近三分之一的时间都是在睡眠中度过的。研究表明，睡眠不足会导致记忆力变差、反应速度变慢、甚至患阿尔兹海默症和抑郁症的概率也大大提高。随着现代生活的快节奏和高压力，好的睡眠变成了稀缺品，对睡眠障碍患者而言，“一夜好眠”与“一夜暴富”相比同样不易。我们的睡眠是如何受到影响的？除了药物治疗，日常生活中我们能为改善睡眠做什么怎样的努力呢？如何正视和科学记录我们的睡眠？

本期，美羊羊和江江约你聚焦【睡眠】跟随《快眠大全》一起从睡眠科学角度安心睡觉。

📚作者介绍

 菅原洋平：睡眠医生、睡眠指导师。毕业于日本国际医疗福祉大学。曾于日本国立医疗机构从事大脑复健相关工作，目前任职于BESLI诊所（日本东京都千代田区），是主张不依赖药物的睡眠医生。为近300家企业的员工提供睡眠指导。同时也在各大企业中积极推进活用昼夜节律以及大脑构造提高工作效率的研修活动。著有《改变人生的睡眠法则》《提高行动力的科学方法》等。