聊健身那些事儿，从第一次去健身房的尴尬到坚持下来的不易，还有中日两国健身房文化的差异。咱们仨分享了各自经历中的趣事与感悟，探讨了健身的好处与难题。你有过类似的体验吗？你的健身之路又如何呢？快来加入我们的讨论吧！

02:02 重温旧时光：初中毕业与健身之旅的回忆录

05:33 日本的健身文化：从社区健身房到24小时健身房的便利性

11:06 揭秘国内健身房与马来西亚的差异：设备、音乐和拍照限制！

16:39 教练的援助：健身房中的互相帮助与关心

22:09 突破羞耻，健身新风尚：地球人最强健身房体验！

27:46 健身房中的不文明行为：禁止赤膊健身，杠铃落地的挑战

33:21 选择健身房的痛苦与挑战：如何克服距离和设备问题？

38:53 在办公室健身的技巧与建议：如何正确使用弹力带和握力器？

44:27 建立正确的健身观念：从少学到对对，掌握对对技巧的关键步骤

50:00 健身之路：感受变化，控制风险，找到适合自己的路径

55:32 体育运动中的持久力挑战：羽毛球、篮球和游泳的对比分析

01:01:07 打造完美健身计划：从设计到落地，你需要哪些关键步骤？

参与录制

樓宗遠 蒜辣 血宗

节目剪辑

 蒜辣

节目封面

樓宗遠

节目选题

樓宗遠

SONG LIST

Ours Samplus - Blue Bird

Marek Jakubowicz - Another Rainy Day  

David Guetta - Hey Mama (feat. Nicki Minaj, Bebe Rexha & Afrojack) [Extended]