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久坐办公室的你，是否常被颈椎和肩膀酸痛困扰？按摩放松效果短暂甚至加重疼痛，这是为何？

本期音频为你解答——并非所有酸痛都适合拉伸按摩！深入剖析肌肉紧张的本质，以及肩颈疼痛的根源，教你实用康复训练方法。

愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。

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您即将听到

00:00  1.久坐肩颈痛，按摩放松后反而加重？！

00:32  2.原来肌肉紧张不一定是变“紧”了

01：14  3.肩颈疼痛的潜在元凶

03:49  4.康复训练方法建议

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拓展阅读

肌肉紧张的原因

易出现缩短紧张的肌肉

缩短紧张——拉伸&手法松解改善

易出现离心紧张的肌群

肩颈疼痛的元凶

肩胛提肌离心紧张小测试

康复方法1：上斜方肌训练

康复方法2：肩胛骨上回旋松动

康复方法3：肩胛骨外旋松动术

康复方法4：四点位支撑