“也许，你真正需要的睡眠时间并没有那么多。”

读书分享第19期

作品：由尼克·利特尔黑尔斯著的《睡眠革命-如何让你的睡眠更高效》，王敏翻译，贵州科技出版社

【时间轴】

01:04 又是一个被标题吸引进来的书籍

前情提要

04:44 睡眠大不同-猫头鹰与云雀

06:09 压力型失眠怎么办？

睡眠还需要教？

11:34 居然还是英超曼联御用运动睡眠教练

23:20 早起型人需要自然光，晚起型人需要遮光99%的窗帘

27:48 睡觉需要凉飕飕~

31:14 R90 睡眠方案，只要4-5个睡眠周期就够啦

38:40 入睡焦虑怎么办？

41:33 打工人暗爽：睡前睡后90后不适合工作

启动睡眠程序

46:38 睡前3小时停止进食：睡前1小时停止进水

49:15 不要焦虑一天没睡够，只要一周睡够30个睡眠周期

54:03 睡姿决定睡眠质量

1:00:04 枕头也很重要！

📀BGM

生活本意是开心-雯雅