📝【本期要点】

你是否也曾刷着朋友圈，心里突然泛起一阵酸楚？看到同事升职加薪，一边祝贺一边暗自不爽？我们常常把‘嫉妒’看作一种上不了台面的负面情绪，但你想过吗，这种让人不舒服的感觉，可能正是你内心渴望改变的信号。本期节目，我们将一起拆解‘嫉妒’这头心中的怪兽，看看它如何从刺痛你的毒药，转变成推动你前进的燃料。

📍【时间戳】

02:02 嫉妒是种怎样的情感？

06:01 嫉妒也有良性的正面作用

为什么会产生嫉妒的情绪？

12:12 （1）社会比较理论

15:35 （2）scarcity mindset：他人的成功意味着我的失败

19:00 他人的成功其实也是你的资源

如何安放内心的羡慕嫉妒酸？

23:32 觉察和分析：一个真实的例子

31:39 区分你羡慕的东西是否可以通过自己的努力得到

37:40 评估渴望程度和资源能力：将横向的社会性比较变成纵向的自我比较

40:40 问问自己：什么是足够？

43:09 是否愿意用自己现在拥有的某些东西去交换嫉妒对方获得的

46:35 如何应对他人对我们的嫉妒——屏蔽、向内归因、包含关系

📚【相关材料】

📖 书籍：《嫉妒与鄙视》

🎧【本期主播】

小蓝：现居广东的福建人，INFJ一枚～好奇心很旺盛的地球观察员

潘潘：现居美国的广东人，ENFJ一枚～迷茫中充满希望的人生探索员

🎵 【BGM】

片头：和你 - 余佳运

片尾：A Step You Can't Take Back - Keria Knightley

🌟【关于我们】

嘿！找到你啦！欢迎搭乘潘潘和小蓝的成长列车！这是两个分别在中国和美国独自生活的职场小小白，对生活同时充满希望和迷茫；在这里，我们讨论一切话题：成长、情感、职场与生活的点滴…希望找到产生灵魂共鸣的你们，也祝我们都找到最真实的自己，cheers～

我将永远困惑，也永远寻找；困惑是我的诚实，寻找是我的勇敢。

I will always be confused and always look for it. Confusion is my honesty, and seeking is my courage.

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