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久坐久站总腰疼？别只盯着腰椎间盘突出，腰肌劳损才是更常见的“元凶”！

腰背酸痛发紧、僵硬不适，还常伴随骨盆前倾体态问题。

这期视频既有干货原理，又有跟练动作，从根源拆解腰痛原因，用生活习惯、训练、康复三方面帮你彻底改善腰肌劳损，缓解腰痛烦恼，赶紧收藏转发给身边有腰痛困扰的人～

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有想要咨询或者康复的朋友，请+VX运动康复陈老师：ruibokangfu

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分析腰肌劳损的原因，腰肌长时间紧张、缺氧导致疼痛。

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生活习惯建议，避免长时间站立坐着，睡眠时可以垫软垫提高腿部，改善骶骨角度。

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训练建议，不推荐过度拉伸髋部链条，建议进行高脚杯深蹲增加骶骨仰头能力。

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康复建议，通过靠墙呼吸缓解骶骨点头疼痛，恢复骶骨仰头功能。

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