停更四个月后，先解释我们不是无疾而终

两人重聚，回顾节目从周更滑到半年更的轨迹。雷大宝提出要做复盘，金桔皮认为停更是自然状态，因为输出需要输入。

「对别人有用」才是发出去的前提

金桔皮以小红书鼻塞笔记为例，说明只有想通了的、对别人有用的东西才值得公开；雷大宝则希望做引出听众思考的砖。

定周更、按需大纲、各录各的碎片

两人商定周更频率，谁有感悟谁来讲，没感悟就各录碎片；录制时间由金桔皮掌控，雷大宝随时配合。

时长不必硬凑一小时，大纲服务效果

反思过去为填满六十分钟来回重复，决定不限制时长；大纲按需制作，谁有强表达欲谁列提纲提前发给对方。

请嘉宾与产品序列的设想

讨论请嘉宾的可能性，提到夏志宇；设想单人小 talk 与双人长谈并行的产品序列，随后话题转向雷大宝的抑郁。

什么都不想做，但还是什么都可以做

雷大宝描述抑郁状态：知道自己在情绪里却能跳出来观察，烧排骨没味道也懒得回锅，对男友的情绪也不在乎。

一场被信众变成展位的葬礼

朋友因胰腺癌去世，葬礼上信众把尸僵消退说成念经功劳，三句话夹一句广告，甚至举起逝者的手向众人挥别。

人生无意义，连自由想法都是被培训的

雷大宝由葬礼想到人从出生到死亡都由别人决定，喜欢巴黎世家、跑马拉松的骄傲也是被灌输的，像活在楚门的世界。

身体知道答案：按摩、跑步与八公里

她靠按摩和跑步恢复，不听耳机专注身体感受；五公里像任务，八公里舒服，十公里要花钱买水又睡不好。金桔皮认为跑步是放空。

《阳光彩虹小白马》与大张伟

她开车循环这首歌一边哭，觉得那种简单直接的确定在状态里才懂；又看《跟着贝尔去冒险》，谈对自我接纳的理解。

深渊看一眼就好，还是可以当坐标

金桔皮认为每个人生命里都有深渊，不要一直看；雷大宝认为靠近了不妨把它当坐标校正生活。两人卡点收尾。