从可露丽到黄油年糕：一次被链接和嘴馋带偏的觅食

主播开场交代日期天气与思维混乱的状态，讲述因福乐面包店可露丽好吃而想自制，被教程链接引导直接购买，又经朋友推荐买了学校附近的黄油年糕，五块钱三个、十块钱六个。

积食、熬夜与上一期播客的紧急修剪

主播因一口气吃五个年糕导致积食，加上连续凌晨三点刷短视频，身体难受坐立难安。她反思上一期播客上传前用 AI 紧急修剪，承认聊天上头容易口不择言，公共平台需要筛选边界。

空教室里的油泥课：进度最快的一次表扬

主播提前到教室做模型，觉得没人的教室更轻松自在。老师巡逻时说她进度最快，她分析原因：造型简单、东西小是客观因素，油泥塑形上手快是主观因素，也离不开老师点拨。

从兔子到小狗：可更换帽子的设计巧思

原本想做小兔子，做着做成了小狗。她发现帽子不必一开始固定，可以等翻成蜡烛后烧融粘合，于是做了几顶不同帽子和一个蜜瓜小书包。灰色油泥打磨后像 3D 建模效果。

3D 打印更快，但手工让人上瘾

主播承认这个过程完全可以用 3D 建模和打印替代，效率更高也更精细，但自己捏造打磨的过程很有意思、非常上瘾。做好圆形后翻硅胶膜，可做蜡烛、树脂模型和手办。

不想备考了：一个消极念头的自我诊断

主播萌生不想准备考试的想法，觉得备考太累，裸考也能拿四点五分甚至五分。她意识到这个念头消极逃避，归因于最近情绪低落，给自己定下最低要求：四个题型至少掌握基础内容。

凌晨三点刷短视频：情绪大起大落的一天

主播深思后确认消极念头源于没睡好。她描述晚上刷小红书短视频，看流浪猫狗哭、看时事新闻也哭，情绪大起大落直到筋疲力尽才关机，感叹不早起上课作息就回到解放前。

认真穿一次衣服：消极日子里值得感谢的事

主播按惯例说感谢的事：今天认真搭配了衣服心情不错，感谢上周整理电子衣柜让衣服有被穿的机会。她抱怨自己怕冷不怕热、穿少了就打喷嚏，最后感谢能吃到美味的黄油年糕，以幸福创作的人收尾。