之前我们在第21期节目里和Sherry医生聊过博士生心理健康的问题。可是，很多博士生虽然长期处于糟糕的情绪状态中，却并没有寻求心理咨询等专业干预。

比如Gillian，虽然在读博的低谷时期无数次想过看心理医生，但最终甚至都没有打开学校心理健康中心的网站，也不知道自己学校里的心理咨询服务竟然是完全免费的。

“为了写不出论文而苦恼，连这种小事也能找心理咨询吗？”

“学业这么忙，哪还能抽得出时间去做咨询？”

“听说心理咨询没什么用，要是不解决问题岂不是白费工夫？”

“学校里的心理咨询会不会不够专业？隐私能不能保证？”

我们确实有太多理由劝退自己。如果你也有过类似的想法和疑问，不妨听听Zeyuan在美国读博时参加校内心理咨询的经历，或许会给你提供一个不同的视角。

Disclaimer：本期内容对于严重的精神疾病、创伤等情况不具有参考价值。

00:00 你是不是想过无数次：我需要去做心理咨询吗？

03:35 既然已经被某个问题困扰很久了，我就要去解决它

09:34 寻求帮助本身就是一种治疗

11:15 美国高校的心理健康服务和咨询预约

17:51 咨询之前需要做什么准备？

19:38 第一次咨询的体验

22:28 你给自己的情绪打几分？

25:50 心理师跟你都聊些什么？

31:33 所以心理咨询到底有什么用？

37:48 团体咨询vs一对一咨询的优缺点

44:15 需要吃药吗？

48:20 总结一下

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主播：Gillian / Zeyuan

在北美高校读人文学科的PhD是怎样一种体验？每周四晚，我们在Grad Lounge畅谈从申请硕博留学到毕业求职的经验，分享学术内外的感想见闻。

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