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A: I've decided to finally get in shape. Starting Monday, I'm going to the gym every day before work. 

我决定了，一定要塑形成功。从周一开始，我每天上班前都去健身房。

B: Wow, that's quite the commitment! Good for you. 

哇，这决心不小啊！好样的。

A: Thanks! And you know what? If I stick with it for a whole month, you have to join me. 

谢谢！你知道吗？如果我坚持了整整一个月，你得来加入我。

B: Deal. But only if you actually do it for 30 days straight. 

成交。但前提是你得真能连续坚持30天。

A: Oh, I will. I'm holding you to it, you know. 

噢，我会的。我可把你的话当真了，记下了啊。

⭐I'm holding you to it!

我会让你说到做到/你可要说话算话/我记着呢/我可当着了哦

场景一：朋友约定

A: I'll treat you to dinner next week!

下周我请你吃饭！

B: Great! I'm holding you to that.

太好了！我可记着了，说话要算数。

场景二：工作承诺

A: If you finish this project ahead of schedule, there will be a bonus.

如果你提前完成这个项目，会有奖金。

B: I'm holding you to it, boss!

老板，您可要说话算话！

场景三：提醒之前的承诺

A: Remember, you promised to help me move on Saturday.

记得吗，你答应周六帮我搬家的。

B: Don't worry, I'll be there.

别担心，我会去的。

A: Better be. I'm holding you to it.

最好如此。我可指望你呢。

⭐get in shape

塑形；锻炼身体；恢复体形；变得健康

例句：

After the holidays, I really need to get in shape. 

假期过后，我真得锻炼锻炼身体了。

She started running and eating well to get in shape for the marathon. 

她开始跑步和健康饮食，为了马拉松把身体状态调整好。

⭐stick with it

坚持下去；持之以恒；不要放弃；继续做

例句：

Learning a language is hard, but stick with it! The payoff is worth it.

学语言很难，但要坚持下去！回报是值得的。

The project is challenging, but I'm going to stick with it until it's done.

这个项目很有挑战性，但我会坚持到底直到完成。