哈喽各位小酒馆的客人们，今天紧接着127期：爱情会辜负你，但肌肉不会！如何找到你的天选运动？，我们继续聊一些健身的进阶话题！

你的身体像手机系统，新手福利期一过，升级越来越难，度过新手期的我们，下一步该怎么升级进阶？

💥划重点：

• 局部减脂是伪科学吗？
• 为什么练得越久进步越慢？
• 大口呼吸也许不能发财，但真的能瘦？
• 健身瓶颈期，不是不够努力，而是太努力！
• 打工人碎片化健身，老板以为你在加班，其实你在增肌！

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本期主播

@蛋黄酱 - 正在偷懒的互联网搬砖工，业余影迷（小红书@蛋黄酱酱酱）

@梁梁 - 新手数字游民、擅长打杂（小红书@梁梁喝茶不加糖）

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时间轴

01:17 局部减脂不存在！脂肪像池水，只会均匀下降

11:29 练得越狠效果越差？身体需要休息才能突破

19:45 肌肉是在休息时长出来的，拳头收回来才能打更狠

26:30 打工人如何碎片化健身？

30:38 生理期也能运动吗？

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