开场与三位讲述者引入

节目以几段关于原生家庭与情感回应的金句开场，主播spring和小叶子介绍这是一档西浦校园播客，引出寒假回家与父母距离的主题，随后第一位讲述者熊猫登场，讲述自己父母优秀却带来压力、因专业不感兴趣而抑郁休学的经历。

锅包肉：童年阴影与害怕打电话

西浦校友锅包肉讲述二三年级时父母冷战、母亲离家一年，奶奶过度保护，自己偷偷给妈妈打电话被奶奶盯视后留下心理阴影，成年后仍害怕与家人通话，并谈到与母亲的一次谈话是否算和解。

David：高龄爸爸的反思与家长群像

学生家长兼校外导师David讲述自己作为高龄父亲对女儿的宠爱与控制，如何通过接近年轻人的生活方式去共情，并介绍家长群、水果群、买房群等家长群像，最后哼唱歌曲sailing作为送给孩子的礼物。

心理咨询师解读三个家庭故事

主持人邀请学校心理咨询中心的小亮老师和家庭咨询师张岩，从客观现实与心理现实、家族派遣、抑郁的功能、家庭系统等角度解读熊猫和锅包肉的故事，指出情感回应对一个人的重要性。

原生家庭决定论、沟通与和解

两位老师讨论原生家庭决定论的意义、孩子并非没有力量、好的沟通需要变化与留有空间，以及和解不等于和好，并给出认识自己、告别、寻求咨询等具体建议，最后主播做温暖收尾。