开场与话题引入：美工家的灯坏了

主播们寒暄后，美工以自家厕所灯坏、开灯发现脏乱为例，引出“洁癖”话题，并询问大家是否有洁癖。

各自洁癖初探：从马桶到收纳

范老师、陈同学、嫂子分别分享自己的洁癖点，如刷马桶、规则制定、眼不见为净等，讨论洁癖的多样性。

回家流程与衣物处理

主播们讨论回家后的换衣、洗手流程，以及外穿衣服的处理方式，展现各自的生活习惯。

洗漱用品与浴巾的划分

讨论洗漱用品的个人划分，如毛巾、浴巾的使用，以及酒店住宿时对浴巾的洁癖表现。

收纳执念与打扫频率

聊到收纳的执念、羡慕与做不到，以及拖地、扫地机的使用频率，展现不同家庭的清洁标准。

公共厕所与户外洁癖

美工分享对公共马桶的抗拒，范老师受不了热座位，讨论户外如厕、洗手等洁癖表现。

蘑菇加入：重度洁癖的日常

蘑菇加入讨论，分享自己每天吸地、边吃边收拾、客人走后重新铺沙发巾等重度洁癖行为。

吃饭时的洁癖与油点子

讨论吃饭时对油点子、桌面清洁的在意，蘑菇分享工作服沾油点的经历，以及小林制药去渍笔的推荐。

做饭与厨房的洁癖

聊到做饭时边做边收拾的习惯，陈同学不喜欢手粘，蘑菇对厨房清洁的执念。

外出就餐与一次性餐具

讨论在外吃饭时对一次性碗筷、烤肉签子的洁癖，以及吃别人剩饭的经历。

家庭影响与童年记忆

主播们回忆父母对自己卫生习惯的要求，如换床单、擦玻璃、自己洗衣服等，探讨洁癖的根源。

宿舍奇葩室友大赏

蘑菇、嫂子、陈同学分享大学宿舍里卫生习惯极差的室友故事，如不洗澡、不刷牙、内裤塞床板等。

自我反省与结尾口播

美工自我反省大学时床单脏了直接扔，只剩木板，最后提醒勤洗手，并感谢打赏听众，节目结束。