开场：最大的成就与节目介绍

节目以「人生最大的成就」问题开场，杨一回答是今年有胆量出来创业。随后主播介绍《请回答普鲁斯特》的节目机制：嘉宾可选择hard或easy模式，三年后回访，嘉宾推荐下一位好友。

创业初期的心境与最完美的快乐

杨一形容目前心境是「愉悦中带着焦虑」，创业让他体会到需要背负很多责任。他设想的完美快乐是能方便地抵达想去的地方，去世界各地体验不同生活，不带目的性地吸收和感受。

讨好型人格与压抑真实需求

杨一坦言自己是很没有主见的人，可能是辅佐型人格。他最讨厌自己压抑真实需求去满足别人，遇到不满不会当场表达而是先接受再自我调整。他判断这种状态会随年龄增长改变。

外表、恐惧与时光倒流

杨一说现在没有讨厌自己外表的地方，开玩笑说终于把自己养成了自己喜欢的长相。他最恐惧回到以前，因为所有人生的好与坏都已经经历过一次，不想再来一次。

最仰慕的人：外公

杨一最仰慕自己外公。外公是导演，有很好的家学渊源，琴棋书画都会，老有所乐，非常清楚自己该干什么。杨一说自己一辈子都不可能达到外公的能力和高度。

媒体是一生挚爱，但激情在消退

杨一确认媒体是他这一辈子的挚爱，过去三十年都在追求。但他察觉到变化：2018年去美国东岸很嗨，2019年去BBC总部却没那么兴奋了。他怀疑自己正在跟过去三十年的一些事情告别。

最想拥有的天赋与对男女特质的观察

杨一最想拥有与人沟通的能力，做了多年记者仍觉得不擅长跟人打交道。他欣赏男性做事有条理、目标清楚，欣赏女性的敏感，因为自己也是敏感的人。

朋友的标准与奢侈的定义

杨一最看重朋友「不作」、直接，不喜欢加戏太多的人。他觉得奢侈是出国计划不太精打细算，曾花六千块钱往返机票去台湾，归纳为想达到目的时不太考虑自己拥有多少资源。

什么时候会说谎与口头禅

杨一在被激怒、各执一词、被贴标签的情况下会说谎。作为媒体人，他认为只强调一面不强调另一面本身就是在说谎。他最近喜欢说「对」「是的」，承认自己容易被阶段性影响。

最想去纽约生活

杨一说自己是个city boy，喜欢待在城里。他认为地球上真正算得上hub的高度聚合城市只有伦敦和纽约，如果这两个城市都觉得不好，那只能上天了。

最大的成就：把弹簧最后一段绷直

杨一再次谈到创业是最大的成就。他从来没想过会创业，用弹簧比喻：创业是他内心抵触的最后一段弯曲，现在自己把它绷直了。他提到有人推了他一把。

想成为有定力的人与没有后悔

杨一想起大学实习时一位女主编专注改稿的形象，说想成为那样有定力的人，因为他平常坐不住。他干脆地说人生没有后悔的事，不想时光倒流。

没有座右铭的尴尬往事

杨一没有座右铭。他讲了一段尴尬往事：当年一个创业团队让来访朋友在白板上写座右铭拍照，他在白板前愣了十五分钟一个字都写不出来，是人生十大尴尬时刻之一。

想如何死去与推荐书籍

杨一唯一的要求是不痛苦地死去，不会为了长寿折磨自己。节目最后他推荐最近读的书，第一本是《伦敦人》，他喜欢那种观察城市的视角。

推荐《伦敦人》与《中国波普》

杨一详细推荐《伦敦人》，认为伦敦和纽约这种城市能真正做到大熔炉，有非常多元的层次。第二本是查建英的《中国波普》，讲九十年代初中国变化后各领域的人和心态变化，让他想起读何伟《甲骨文》的感觉。