三年前我们聊过“生活没劲的时候干点啥”，三年后发现，“没劲”早就不是单纯的无聊了——
它是一种被屏幕囚禁的空虚，是下班后只想窝在洞里的“老鼠人”状态，更是卡在躺平和内卷之间的 45度人生。
本期我们从“空心病”聊到“数字围场”，从吃饭必须找下饭视频，聊到如何用“无用但快乐”的小事给自己悄悄充电。没有大道理，只有三个老友的亲身挣扎和自救小技巧。

� 你会听到：
· 为什么现在吃饭必须找个视频“下饭”，甚至饭凉了都要先挑好再看？
· “空心病”：北大学生也会觉得生活没意义，30%以上的年轻人中招？
· “老鼠人”自嘲：下班拉上床帘，手机外卖度日，全面进入省电模式。
· “45度青年”：想卷卷不动，想躺躺不平，卡在中间反复仰卧起坐。
· “数字围场”：门开着但不想出去，刷一小时短视频后只剩空虚。
· 马勒为什么开始练毛笔字，还把灵隐寺的字换成自己的“马体”？
· 叨崔暴力戒网：删掉小红书和抖音，真的有用吗？
· 老王分享“能量颜色管理法”：工作耗完？换个颜色的事情接着干。
· 把自己当成一部电影的观众：观察当下，找回最宁静的5分钟。
· 秦始皇的名言：“我是有很多事没做到，但我做到的事更多。”

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